Nabelchakra stärken

Das Nabelchakra zu stärken ist im yogischen Kontext besonders wichtig, denn dieses Chakra gilt als das stärkste Energiezentrum des Körpers. Wie der Name des Nabelchakras bereits vermuten lässt, befindet es sich auf der Höhe deines Bauchnabels. Es wird als das Epizentrum unserer Energie verstanden und steht damit für Mut, Entschlossenheit, Motivation und Selbstbewusstsein. Zudem soll es am Verdauungsprozess und der Umwandlung von Nährstoffen in Energie beteiligt sein. Alternative Bezeichnungen für das Nabelchakra sind Solarplexuschakra oder Manipura, was Sanskrit ist und wörtlich übersetzt „Stadt der Juwelen“ bedeutet – ein Hinweis auf die kraftvollen Eigenschaft, die mit dem Nabelchakra in deiner Körpermitte ruhen. Finde daher mit unserer Hilfe heraus, wie du dein Nabelchakra stärken und dessen Energie, die dir ein beschwingtes und selbstbestimmten Leben verspricht, voll ausschöpfen kannst.

Nabelchakra stärken und dein inneres Feuer entfachen

Dein Nabelchakra zu stärken gelingt am besten über Sport und andere körperlichen Aktivitäten – schließlich repräsentiert ein geöffnetes Manipura ein aktives Leben voller Freude und Heiterkeit. Grundsätzlich eignet sich also jede Form von Bewegung, um dein Nabelchakra zu stärken. Wenn du dabei ins Schwitzen gerätst: umso besser! Wir raten dir dabei insbesondere zu Übungen, die deinen Bauch und damit deine innere Mitte kräftigen: von Sit-Ups über Mountain Climbers bis hin zu Russian Twists. Wenn dir der Sinn mehr nach achtsam-fließenden Bewegungen als Fitness steht, ist die Yoga-Haltung des Bootes das richtige für dich. Dafür setzt du dich auf deine Matte und stellst deine Füße mit angewinkelten Beinen vor dir ab. Daraufhin hebst du die Beine an, sodass deine Unterschenkel parallel zum Boden verlaufen. Strecke deine Arme ebenfalls parallel zum Boden vor dir aus und lehne dich mit deinem Oberkörper zurück, bis du einen stabilen Schwerpunkt findest. Atme ruhig weiter und halte die Position für einige Sekunden. Spürst du das Feuer, dass die Position in deinem Nabelchakra entfacht?

Feuer ist grundsätzlich das Stichwort, wenn es darum geht, das Nabelchakra zu stärken. Aus diesem Grund eignet sich auch die Atemübung Kapalabhati, der sogenannte Feueratem, hervorragend, um dein Nabelchakra zu stärken. Dafür setzt du dich aufrecht hin und atmest mehrmals tief in deinen Bauch ein und wieder aus. Sobald du dich gelassen und im Moment angekommen fühlst, atmest du locker ein und stößt die Luft anschließend kraftvoll mit der Nase wieder aus. Dabei ziehst du dein Zwerchfell nach oben, sodass sich dein Bauch spürbar nach innen bewegt. Darauf folgt ganz automatisch eine kurze Einatmung und dein Bauch bewegt sich zurück in die Ausgangsposition. Nimm auf diese Weise 30 Atemzüge und fühle in die sich ausbreitende Wärme in deinem Bauch hinein.

In deinen Bauch hineinzuhören ist immer eine gute Idee – ganz besonders, wenn du dein Nabelchakra, das Zentrum deiner Intuition, stärken möchtest. Darunter verstehen wir einen Teil unseres Unterbewusstsein, der uns Gedanken und Gefühle mitteilt, die sich nicht immer logisch begründen lassen. Nimm also bei Entscheidungen bewusst deinen ersten Impuls, also dein Bauchgefühl, wahr: Dieses stützt sich auf einen riesigen Erfahrungsschatz, der sich aus all deinen bisherigen Erlebnissen zusammensetzt. So stärkst du neben deinem Nabelchakra ganz automatisch dein Vertrauen in deine Intuition und nicht zuletzt in dich selbst.

Das Nabelchakra und der Ursprung deines inneren Klanges

Der Lehre des Yogas zufolge ist das Nabelchakra der Ursprung des gesprochenen Wortes: Hier entsteht die Schwingung, bevor das Wort seinen Klang findet. Na, klingelt da etwas bei dir? Wir denken in diesem Zusammenhang natürlich an unsere Klangkugel-Ketten aus unserem Engelsrufer Online-Shop, die dich auf allen deinen Wegen mit dem sanften Läuten aus dem Inneren deines Glücksbringer-Kettenanhängers begleiten. Entscheide dich für eine klassische Mamakette mit einer Länge von 88 Zentimetern, um diesen Effekt zu verstärken: Der Anhänger deiner persönlicher Glücksbringer-Kette schwingt dabei auf der Höhe deines Nabelchakras und hilft dir so dabei, es zu stärken.